Что такое аккумулятор для тела Garmin?

Что такое аккумулятор для тела Garmin?

Garmin Body Battery — это запатентованная метрика фитнес-бренда для измерения вашего текущего уровня энергии на основе прошлых тренировок, вариабельности сердечного ритма, отслеживания сна и стресса, диеты и гидратации, а также другой информации. Большинство часов Garmin поддерживают эту функцию, поэтому вы можете судить о том, насколько тяжело тренироваться в конкретный день.

Аккумулятор для тела Garmin, объяснение

Аккумулятор для тела Garmin

Часы Garmin собирают огромное количество данных о вашем теле, причем не только во время тренировок. Тенденции вашего сердечного ритма, дыхания, стресса и сна в сочетании с такими показателями, как VO2 Max, могут точно сказать Garmin, какие телесные сигналы вам должен излучать в идеальных условиях — и каков ваш действительный данные о здоровье сигнализируют о вашем текущем уровне энергии.

Ваш показатель Garmin Body Battery рассчитывается примерно через неделю ношения часов. В этот момент у него будет базовый уровень состояния здоровья вашего тела, поэтому он может оценить средний прирост и расход заряда батареи, даже если вы ненадолго снимете часы. Затем Garmin потребуется целый день, чтобы пересчитать показатель Body Battery с текущей точностью.

Очки измеряются от 0 до 100 вместе с оценкой «Заряжено» и «Опустошено» каждый день. Хотя вам, очевидно, нужен высокий уровень заряда батареи Garmin Body Battery, он естественным образом разряжается в течение дня и быстро разряжается во время тренировок, особенно при высокой тренировочной нагрузке. Garmin говорит, что в идеале ваша зарядка и разрядка должны быть одинаковыми в данный день; более высокий расход, очевидно, тяжел для вашего тела, но более высокий заряд сигнализирует о том, что вы, возможно, тренируетесь усерднее.

Другими словами, Garmin Body Battery — это вполне разумный инструмент; если вы устали, вам не нужен показатель заряда батареи Garmin, чтобы сказать вам об этом. Но он предупредит вас, если стресс, плохой сон или чрезмерные физические нагрузки сказываются, когда вы можете этого не осознавать.

Как рассчитывается батарея для тела Garmin?

Результаты Garmin Connect Body Battery с Garmin Vivosmart 5

В 2020 году Garmin приобрела уважаемую компанию Firstbeat Analytics, занимающуюся физиологическими данными, и использует их алгоритмы для преобразования данных о частоте сердечных сокращений в полный профиль вашего текущего состояния здоровья и уровня энергии. В основном это зависит от вариабельности сердечного ритма (ВСР) и индекса стресса.

Когда вы расслаблены и здоровы, интервал между ударами сердца естественным образом увеличивается при выдохе и сокращается при вдохе. Спокойному, глубокому дыханию соответствует различная частота сердечных сокращений. Но стресс или физические упражнения стимулируют выработку гормонов, которые снижают ВСР, обеспечивая более постоянную (и повышенную) частоту сердечных сокращений, которая быстрее сжигает батарею вашего тела.

Во-первых, батарея вашего тела будет заряжаться в течение ночи, а отслеживание сна Garmin определяет, сколько времени. Помимо того, как долго и спокойно вы спите, на уровень перезарядки негативно влияют определенные факторы: например, потребление кофеина или алкоголя, экстремальные температуры, болезни и несварение желудка.

Предполагаемый тренировочный эффект для предлагаемой тренировки на Garmin Instinct 2 Solar

Затем батарея вашего тела естественным образом разряжается в течение дня, даже если вы ведете сидячий образ жизни, хотя во время тренировки она, очевидно, будет падать быстрее. Большинство часов Garmin также рассчитывают тренировочную нагрузку, и тренировка, которая слишком сложна для вашего текущего уровня физической подготовки, сожжет вашу батарею и на какое-то время сделает вашу подзарядку во сне менее эффективной.

Например, если у вас низкий VO2 Max, это приведет к более высокому избыточному потреблению кислорода после тренировки (EPOC), что, хотя и полезно для повышения вашего уровня физической подготовки, гарантирует, что вам потребуется больше времени для восстановления в краткосрочной перспективе.

В конечном счете, более высокий показатель батареи тела означает, что ваше тело может выдержать более тяжелую тренировку; более низкий рейтинг батареи тела означает, что вы должны уделять первоочередное внимание хорошему ночному сну или найти способ уменьшить стрессовые факторы в своей жизни.

Почему мой показатель Garmin Body Battery такой низкий и как его повысить?

Диаграмма, показывающая рост и падение уровня заряда батареи в организме в соответствии со здоровыми или нездоровыми привычками.

Как упоминалось выше, вредные привычки приведут к повышенному расходу энергии и уменьшению заряда, в то время как чрезмерно обременительные тренировки снизят ваш рейтинг и гарантируют, что даже полноценный ночной сон не зарядит его так, как обычно.

Употребление алкоголя или энергетических напитков ухудшает качество сна, снижая способность организма восстанавливать энергию на следующий день. И если вы постоянно находитесь в стрессе из-за работы в течение дня, снижение частоты сердечных сокращений приведет к тому, что вы будете сжигать энергию с непропорциональной скоростью.

Помимо того, что вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, улучшение вашей физической формы улучшит ваши максимальные возможности, так что простая тренировка не будет такой тяжелой и стрессовой для вашего тела. Плюс, согласно Национальная медицинская библиотека«кардиореспираторная подготовка защищает от связанных со стрессом симптомов эмоционального выгорания и депрессии», а другой исследование (через Гармин) обнаружили, что фитнес приводит к «меньшему стрессу в рабочее время и лучшему восстановлению в ночное время».

Используйте часы Garmin, чтобы стать лучше, и батарея вашего тела будет естественным образом заряжаться быстрее и лучше противостоять негативным последствиям стресса.

Какие умные часы Garmin оснащены аккумулятором Garmin Body Battery?

Гармин Вену 2 Плюс

  • Подход S62
  • D2 Воздух (X10) / D2 Мах 1
  • Спуск серии G1/Mk2
  • Серия эндуро
  • серия epix (Gen 2)
  • феникс 6/7 серии
  • Forerunner 45/45S/55/245/245 Музыка/745/945 (LTE)
  • Гармин плавать 2
  • Инстинкт / Инстинкт 2 серии
  • лилия серия
  • коллекция МАРК
  • кватикс 6
  • тактикс 7 / серия Дельта
  • Серия Venu / Venu Sq / Venu 2 / Venu 2 Plus
  • vivoactive 4/4S (включая часы Legacy Hero и Saga)
  • вивосмарт 4
  • серия vivomove 3 (включая часы Luxe, Sport и Style)

Другими словами, почти все лучшие умные часы Garmin оснащены аккумулятором Garmin Body Battery.

Просто имейте в виду, что новейшие модели могут дать вам более точную оценку. Выпуски 2022 года, такие как Instinct 2 Solar и Venu 2 Plus, имеют датчик Elevate Gen 4 с более точным отслеживанием сердечного ритма, чем, например, старые часы. Поскольку Body Battery для расчета стресса зависит от HRV, вам нужен лучший HRM, который вы можете получить.

В идеале Garmin Body Battery будет стимулировать вас вырабатывать лучшие привычки и избегать травм. Тем не менее, это действительно полезно, только если вы носите часы весь день, каждый день, чтобы получать точные показания. Если вы носите часы только во время тренировок, вам придется полагаться на другие показатели Garmin для измерения вашего здоровья.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *